你今天的早餐是什麼?
和朋友的brunch
還是蛋餅配紅茶,飯糰配米漿
這是我的樂活早餐,只有在假日回到家時,才能大陣仗帳的把它做完
做一道 健健康康 顧到五大類的食物需求 一份幸福的慢活的早餐
安靜地吃 安撫心裡喧鬧的聲音
cheese蛋~
扭在盤子裡的cheese蛋捲加上鮮甜的桃子
再放上這兩個傢伙:馬可麵包的全麥土司和一個活動餐盒裡附的堅果小蛋糕
清蒸高麗菜和洋蔥,等等會淋上含extra virgin橄欖油的和風沙拉醬
用豆漿機做的紅薏仁漿。雖然喝起來沒這麼濃醇香,還帶有薏仁的草味,但因為是自己做的,看著一顆顆的紅薏仁放進去,知道這杯是最真實的原味,也就開開心心的享受他的天然薏仁味吧!
(久陽豆漿機,紅薏仁漿食譜,泡水過的一又五分之一杯紅薏仁,水量可於低水量線就好。這個比例做出來的應該會比較濃一點了)
以上就是我的早餐啦!
[早餐吃得巧 五大類食物輕鬆搭 http://www.top1health.com/Article/80/12314]
我都有做到囉!
以前我也曾經是個看到遭餐完全倒胃的小孩,吃一吃都超想吐出來
也曾是個只想要吃漢堡 吐司蛋 御飯糰 再搭飲料的小孩
藉由看這些健康資訊 慢慢地做調整吧 也算是對自己的身體健康負責喔!
能的人,就慢慢做實驗看看囉,看改善早餐,會不會覺得更神清氣爽呢?
平常在學校,限於空間,沒辦法做到這些
簡單便利的早餐如下(忘記拍個照片了!)
黑咖啡一杯,香蕉一根,全榖吐司麵包/蒸南瓜/蒸地瓜,加上溫沙拉或其他水果任意搭配,堅果
大致是這樣吧,也會因為時間或臨時狀況而做稍稍調整啦
能自己動手做一份早餐 和自己來趟小約會 是件很幸福的事
或者
你願意和你最好的朋友,最愛的家人情侶,一起出門享受一份健康的早午餐
這樣的早晨,以"品味"開始。
Ibadi (이바디) - Morning Call (모닝콜)
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